Sat, 20 August 2022

Αν έχετε πάρει μερικά παραπανίσια κιλά, ακολουθήστε τα παρακάτω tips και αποκτήστε ξανά την χαμένη φόρμα σας.

1. Να τρώτε τα γεύματα σας αργά έτσι ώστε να διαρκούν τουλάχιστον 20 λεπτά.
2. Να κοιμάστε περισσότερο. Έρευνες έχουν δείξει ότι ο λίγο περισσότερος χρόνος ύπνου το βράδυ μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε μέχρι και 30 κιλά.
3. Ακολουθήστε τον κανόνα των πέντε, δηλαδή καταναλώστε καθημερινά 2 μερίδες φρούτων και 3 μερίδες λαχανικών. Τα φρούτα και λαχανικά περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και νερό, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε κορεσμό.
4. Επιμένετε μεσογειακά, με τροφές βασισμένες στα λαχανικά τα όσπρια και το ψάρι. Εκτός από υγεία, συμβάλλουν στην βελτίωση της σιλουέτας.
5. Τα μικρά και συχνά γεύματα κάθε 3-4 ώρες «εκπαιδεύουν» τον οργανισμό να χορταίνει με μικρότερη ποσότητα και έτσι ελέγχεται η ποσότητα που καταναλώνετε.
6. Εντάξτε στην ζωή σας το περπάτημα , μια αγχολυτική δραστηριότητα χωρίς κόπωση που μας βοηθά να αποκτήσουμε ευεξία και καλή φυσική κατάσταση με εύκολο τρόπο.
7. Πείτε ναι στα προϊόντα ολική άλεσης γιατί είναι πλουσιότερα σε φυτικές ίνες.
8. Να ξεκινάτε τα κυρίως γεύματα με σούπες, για να μειώσετε την όρεξή σας.

ΠΗΓΗ: myworld.gr